43℃は危険！心筋梗塞を避けるための入浴ガイド

入浴と心筋梗塞：安全な方法とリスク管理

日本の入浴文化と健康リスク

日本の入浴文化は、長寿と健康の鍵とされています。しかし、この美しい文化には一面の陰りもあり、それは心筋梗塞や脳卒中などによる入浴中の死亡リスクです。日本国内での年間の入浴中の死亡者数は約1万7000人と報告されており、その主な死因は循環器系の疾患です。

冬季のリスク増加

特に冬季、特に12月から2月にかけて、このリスクは夏季に比べて10倍に増加します。しかし、すべての入浴が危険なわけではありません。重要なのは、いわゆる「危険な湯の温度」を避けることです。

最も危険な温度：43℃

さまざまな研究と統計によれば、43℃の湯温は最も危険とされています。この温度での入浴時には血圧、心拍数、血液の粘度などが急激に変化し、心臓に大きな負担がかかる可能性があります。

推奨される安全な湯温：40〜41℃

その一方で、40〜41℃の湯温での入浴は、体にとって安全とされています。この温度範囲では、血圧、心拍数、血液の粘度にほとんど影響を与えません。

理想的な入浴手順

1. 脱衣所を暖める: ヒーターを使用して、脱衣所を適切な温度に保ちます。
2. 浴室を暖める: シャワーを使って、浴室を十分に暖めます。
3. 家族に声をかける: 「お風呂に入るよ」と家族に通知します。
4. 長湯は避ける: どれだけ気持ちよくても、40〜41℃の温度を守り、長湯は避けます。